Zajęcia

Wybierz aktywność dla siebie

Trening w naszym boxie to Crossfit i jeszcze więcej! Możesz ćwiczyć indywidualnie z trenerem personalnym, albo trenować w grupie. Poznaj zajęcia uzupełniające, które nie tylko dadzą Ci zdrowie i sprawność, ale też doprowadzą Cię na szczyt sportowych osiągnięć!

WOD

CrossFit w najczystszej formie! W naszym Mokotowskim programowaniu (MokoTough Plan) skupiamy się na holistycznym rozwoju Twojego organizmu. Pozostając w zgodzie z pierwotnymi założeniami CrossFit sprawimy, że Twoja przekrojowość stanie się największym atutem. Chcemy żebyś był ponad przeciętnie sprawny. Bycie FIT nam nie wystarczy.

BEGINNERS

Jeśli chcesz zacząć trenować CrossFit. I nie czujesz się na siłach, by uczestniczyć w standardowym WODzie, zapraszamy na zajęcia Beginners. Pracujemy w mniejszej grupie i programujemy treningi tak, byś bezpiecznie nauczył się wykonywać ruchy i ćwiczenia CrossFit. Kiedy już zbudujesz trochę siły i wydolności, a dodatkowo udoskonalisz technikę możesz śmiało ruszyć na normalnego WODa!

LONG TEAM WOD

Czy CrossFit to sport zespołowy? Oczywiście! Kultowy już sobotni long team wod pozwoli Wam rozpracować trening w parach lub trójkach. Będziecie mogli pozbijać sobie piątki między seriami lub spróbować wykonywać ćwiczenia synchronicznie. Zatem posmakujecie zespołowego oblicza CrossFitu. Sobotnie treningi są też znacznie dłuższe. Spodziewajcie się ponad 30 min treningów!

HYROX

Lubisz biegać i chcesz sprawdzić swoją kondycję? HYROX łączy bieganie z ćwiczeniami funkcjonalnymi. Na zajęciach pracujemy nad wydolnością, siłą i utrzymaniem tempa mimo zmęczenia. Trening przyda Ci się zarówno wtedy, gdy przygotowujesz się do zawodów HYROX, jak i wtedy, gdy po prostu szukasz konkretnego wyzwania. Trener pomoże Ci dobrać intensywność do Twoich możliwości. Jeśli dopiero zaczynasz regularnie trenować, zacznij od zajęć BEGINNERS.

METCON

Trening o charakterze tlenowym, którego zadaniem jest poprawa zdolności do pracy na wysokim poziomie intensywności przez dłuższy czas. Obejmuje ćwiczenia na maszynach ergometrycznych, z ciężarem własnego ciała i ciężarem zewnętrznym bez trudnych elementów technicznych na sztandze. Dobre tempo, dynamiczna muzyka na podkręcenie procesów metabolicznych.

WEIGHTLIFTING

Składa się z dwóch bojów – rwania (snatch) i podrzutu (clean and jerk). Na zajęciach Weightlifting Class trener skupia się na rozłożeniu, na czynniki pierwsze, zarówno rwania jak i podrzutu, po to, aby później połączyć to w jedną całość.

KALISTENIKA & MOBILITY

Trening z ciężarem własnego ciała i bez dodatkowego obciążenia ma na celu zwiększenie siły i gibkości. Pierwszym celem zajęć będzie przygotowanie do wykonania tzw. Fundamentalnej Piątki (20 idealnych pompek, 10 idealnych podciągnięć, 10 idealnych podciągnięć na poręczach, 10 idealnych wznosów kolan do drążka, 25 idealnych przysiadów). Osoby zaawansowane, będą mogły popracować i udoskonalić bardziej złożone warianty tych ruchów (jak podciągnięcia w różnych rozstawieniach dłoni, czy przysiady na jedną nogę). Aby podbić tętno, po części skillowej wykonamy krótki trening dynamiczny. Każde zajęcia kończą się sesją mobility i rozciągania, które poprawią Twoje zakresy ruchu i ogólną mobilność.

KETTLEBELLS

Zajęcia techniczne przy użyciu odważników Kettlebells poprawiające siłę, wytrzymałość tlenową, koordynację ruchową, mobilność i stabilizację. Trening z kulami jest kompleksowy, wymusza zaangażowanie całego ciała i wspaniale wpływa na korygowanie wad postawy przez możliwość pracy jednostronnej. Zajęcia odpowiednie również dla początkujących.

TRENINGI PERSONALNE

Jeśli chcesz rozpocząć treningi personalne z którymś z naszych trenerów – odezwij się do nas!

Wypełnij krótki formularz, skontaktujemy się z Tobą!

imię:

nazwisko:

mail:

telefon:

imię trenera

cel treningów:

opis swojej aktualnej sprawności fizycznej:

dostępność - w jakie dni i w jakich godzinach chcesz trenować:]

Podane dane wykorzystamy do kontaktu w sprawie treningów personalnych. Nie podawaj szczegółowych informacji medycznych. Szczegóły znajdziesz w Polityce prywatności.